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成年人韧带能否拉开？提高柔韧性

想问下成年人拉韧带经过长期坚持能否拉开呢？比如横叉到底，应该采用什么方法（尽可能详细），需要注意些什么（比如怎么防止拉伤等）？谢！曾经的治疗情况和效果：自己经常运动，足球、游泳、健身等都很擅长，但唯一缺点是柔韧性不

提问时间：2020-03-05

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

问题分析：坚持锻炼也是可以拉开的，但是要讲方法，一般在运动后拉会好些意见建议：建议；需要先热身，等身体活动开了在开始拉，这样不容易受伤。

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