您好医生我是一名多年强迫思维患者，发病时间大约在1

问题分析：你好，面对强迫，首先，我们要学会放松身心。当遇到强迫思维的时候先让自己冷静下来，尽量不去想发生了什么，让自己的大脑在短时间内得到休息。

或者只是深呼吸。其次，转移自己的注意力。当强迫出现后，让自己听音乐大声唱歌来停止无意识的强迫行为。要学会带着不安做事，知道这些不是正常的，只是自己病态的表现。

接纳自己。意见建议：你好，建议多参加集体性活动及文体活动，多从事有理想有兴趣的工作，培养生活中的爱好，以建立新的兴奋点去抑制病态的兴奋点。