问题分析：你好，每天晚上最好11点入睡，11-3点是肝脏排毒调养的时间，而在夜间11点开始，体内的血会流到肝来进行休养，若熬夜不休息调养，肝一定会受影响。
意见建议：平时多吃点疏肝养肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。多吃蔬菜水果，尽量不能熬夜。
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