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腰椎间盘膨出得锻炼方法是什么

我今年四十二岁，性别男，我可能因为常年开车的原因，最近老是感觉腰不舒服，是腰椎间盘膨出现在还不是很严重，想知道腰椎间盘的锻炼方法？

提问时间：2020-02-27

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

腰椎间盘膨出可以多做拱桥，飞燕运动，加强腰背肌的肌力，可以在专业的康复师指导下进行运动训练，作业训练，水疗等康复功能锻炼，平时避免刺激性食物，多喝水，注意室内空气流通，注意日常护理和喂养，避免刺激因素。

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