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早餐一个水煮鸡蛋和一杯牛奶午餐和晚餐就吃苹果可以减肥吗

我最近这段时间也体重上涨的很厉害，想减肥，早餐一个水煮鸡蛋和一杯牛奶午餐和晚餐就吃苹果可不可以减肥？

提问时间：2020-04-26

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

可以。但是，如果再搭配少量主食，如馒头、面包、包子等，以及一些绿叶蔬菜或水果，那就更好了，既保证了蛋白质、碳水化合物的摄入，又包含了维生素和矿物质，营养素比较齐全。
对于需要控制总热量摄入的人群来说，一个鸡蛋、一杯牛奶可能会早餐热量不足，导致午餐摄入热量超标。

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