问题分析：孕期要注意避免激烈活动，孕30周已经是孕晚期了，最好是不要游泳，可以在边上看下，孕期可以适当散步，爬爬楼梯。
意见建议：建议你孕期注意休息，加强营养的补充，定期产检，做好宝宝及自己的健康监测。
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