我屁股痛，膝盖上方及外侧痛，有时小腿最下发也疼过且

问题分析：腰椎间盘突出，建议去医院检查个腰部CT，根据情况治疗。预防1、保持日常活动，每天1~2次腰部前屈，后仰，左右侧弯以及左右旋转等各方向活动，可是紧张的肌肉，韧带被拉长，放松，酸痛和僵硬感会大大降低甚至消失　意见建议：每天练习倒走，加强脊柱两侧肌肉的平衡和内在稳定性、不要做较低位的沙发，宜睡硬板床、适当注意保暖，过度肥胖者应控制体重以减轻脊柱负担。