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问患者提问

备孕期需要做什么

我的姐姐准备要孩子了，我的朋友说在备孕期需要注意自己的生活，我想了解一下这个需要做什么？

提问时间：2020-01-24

答医生回复

顾金萍主治医师

三甲上海市第一妇婴保健院产科

备孕需要提前3个月开始准备，女性备孕期间，每天坚持慢跑或者瑜伽半小时是增强身体素质。饮食上三餐规律、保证营养均衡，禁止暴饮暴食。
避免劳累、熬夜、夜间保证充足的睡眠时间，每天6-8小时，同时保持一个平和的心态。男性备孕期间主要是做到戒烟，限制饮酒，夜间避免熬夜。

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