问题分析：你好，可以选择在早晨使用，效果还是比较好的，平时要多注意添加蔬果或主食，营养合理的搭配饮食，肉类，牛奶，蛋类都可以少量的吃，不要吃油腻的食物或者含糖量高的食物，多饮水。
意见建议：建议平时适量的户外运动，有助于增强抵抗力，希望能帮助你！
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