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抑郁症的人应该怎么放松？

抑郁症的人应该怎么放松？,患者年龄:30患者性别:女我现在一个人带着孩子，平时生活本来就很不容易，偏偏最近还没有了工作

提问时间：2020-05-27

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，用放松技巧缓解抑郁症的最好方法就是打坐冥想。每天在安静的地方打坐三十分钟。还可以练习积极的自我谈话，当想到一个负面的想法时，大声说出来或写下来，然后说“这是一个负面的，夸大的想法”用真实正面的思想挑战它，使他失去对你的影响力。

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