吃什么水果蔬菜对眼睛好处?

维生素A与感光有直接的关系，是和视力直接相关的营养素。B胡萝卜素亦能在体内转换成维生素A。维生素B群(尤其是维生素B

1、B1

2)与神经健康(包含视神经)有密切关系,缺乏也易造成神经炎及神经病变。所以维生素B群亦不能缺乏。最近被广泛讨论的自由基经研究也会对眼球及视神经造成伤害,所以有助于补捉自由基的营养素(B胡萝卜素、维生素C、E、B2及矿物质中的硒)对于护眼有间接效果。