如何延长性时间

你的这种情况应考虑是心理紧张，导致尿道周围的肌肉不能随意放松引起的。而这种心理紧张还与自卑等心理有关。只有让自己自信起来，心理才不会紧张。

如果边上有人实在尿不出来，就到蹲厕里蹲着，这样尿道周围的肌肉最放松，仔细体会这种放松感觉，然后自己慢慢锻炼自己放松，最好的锻炼放松办法，就是每天练习收肛多次，具体做法是：想象肛门尽量向头顶方向收缩，坚持一分钟然后放松，慢慢就会容易控制得了排尿了。

要提高自己的性能力，最好的办法是多做运动，最好是多做俯卧撑，这样可以提高手的支撑能力，也能增强腰肌的力量。