跑步的时候前左脚前脚筋疼，走路不疼

最近跑步减肥，有半个月了，最近两天跑步的时候前脚筋疼，但是跑五百米后能好一些，还是会有些疼，疼了三天了今天没敢接着跑，只有跑步的时候疼，走路或者不动的时候都没事，请问这是怎么回事？再有就是我体重比较大，身高175体重190，想得到的帮助：怎样能快速缓解，还有我骑车的时候不疼，可以不跑步改成骑车锻炼吗