如何缓解腿关节后面肌肉酸痛

前期冷敷。在进行运动强度较大的训练后，可以通过冷敷来提高恢复的速度。但是，需要注意的是，冷敷的时间不可过长，否则可能会冻伤皮肤，而且不能将冰袋直接放在皮肤上。

营养补充。由于训练时肌糖原有消耗，所以需要通过摄取碳水化合物来恢复。一般在训练后的2个小时内需要进餐。训练者需要补充碳水化合物，也可以多吃一些蔬菜水果等。