如何在一个月内减两公斤

问题分析：您好，柠檬水和山楂都有一定减肥作用，但山楂不要吃太多，尤其是空腹，想用继续减肥，建议饮食和运动两方面着手。

意见建议：必须从全身练起才有效果，因为锻炼要用脂肪时，脂肪来自全身的脂类物质，不是来自锻炼的部位，所以只有整体性减肥才能瘦身下来。

每天坚持跑步或其他有氧运动40分钟以上，跑完做深蹲，小重量的力量练习上肢，比如哑铃等练习，最后卷腹及拉伸动作，或平板支撑，坚持可以看到明显效果。