根据你的描述，考虑你是腰部扭伤的可能，在没有下肢疼痛麻木感觉情况下，就是卧床休养治疗，可以使用活血化瘀的止痛药物对症处理。
建议意见是平卧休息，服用活血化瘀的止痛药物如芬必得，腰痛宁、舒筋活血片等，休息几天就会没事的
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