怎么改善睡眠

如何改善睡眠质量连续睡不好、睡眠时间短还是要及时调理，切忌服用西药来追求片面的快速入睡！虽然服用中药比西药好，但是一般的中药限于各方面条件达不到理论上的疗效。

目前专家在推荐使用麦特宁，在配方中特别加入维生素B6，每粒含有维生素B62mg，它能够改善植物神经功能失调，稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态，调节睡眠，还能改善整个身体的机能状态，提高机体免疫力。

使睡眠质量逐渐的恢复。如果是导致你睡眠质量差的其中一种，那么针对其中加以改善，再用麦特宁进行调理，相信睡个好觉不是什么难事的。

有利于提高睡眠质量的建议：1.在入睡前的半小时到一小时之间，做一些使自己放松下来的事情，如洗个澡，安静地阅读等。

2.睡眠前后减少置身于强烈灯光下的时间。3.定时睡觉。4.半夜失眠就起床做点他事，比如：广播操、看会书。