有轻微的抑郁症，一个人的时候爱乱想，情绪时好时坏

心理分析：请问你的轻微抑郁症是确诊的吗？因为抑郁症的药物在使用方法，剂量上都有很严格的标准心理指导：所以还是建议在你的主治医生指导下用药，不要私自用药，一般胡思乱想你可以使用数息法来抑制，以您最舒适的姿势躺好特，闭上您的眼睛，感受您的心跳，让它慢慢慢下来，认真感受你的呼吸以你最放松，最舒适的方式吸气，呼气在吸气，吸气时认真感受吸入的空气经过鼻子、喉咙、肺部再到胃部，最后入小腹丹田处，这时候小腹会自然的微凸出来。

呼气时小腹会自然慢慢的下凹，再经过肺、喉咙、到鼻尖。当一口气慢慢呼尽时，数一再吸气，呼气，每次数呼气，从1到10，依次循环，如果某个地方数错了或忘了可以从1开始，最重要是要静心，别对胡思乱想有效