你好，据你描述的这种情况考虑是腰椎间盘突出症或者是腰肌劳损造成的症状。建议你要注意休息，避免久坐，避免腰部受凉，注意保暖热敷按摩烤电理疗缓解症状。
平时要注意加强腰背肌锻炼如做挺腹运动、小燕飞等有助于增加腰椎压缩性防止症状加重或者复发。
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