您好，减40斤，最好是短期

您好，我现在是162CM 65KG感觉全身都很臃肿特别是脸以前曾减过，2个月吧，瘦了10斤左右。可是很快反弹我很苦恼，希望能减下来但是，我希望是健康的，且有效的方式我不太想要像从前那样减了又回升了4个月左右吧可以实现吗有什么好的建议运动还是什么的有什么要注意的和需要做到的等您的答复我真的不想再被别人取笑了我想真正抬起头不要再做胖子