腰间盘突出症手术后康复锻炼的方法都有什么

你好自己平时也要多注意，要多休息，睡硬板床，做到不久坐，不久站，不负重，不弯腰（急性期）、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不做矮板凳、不劳累、不着凉。

指导意见自己也可以多锻炼，如每天反复搓腰50次至腰部皮肤发热、飞燕式锻炼，拱桥式锻炼、倒走锻炼等。另外您也可以佩戴护腰。