腰椎间盘突出症的锻炼方法有哪些？

你好，游泳受到医生与患者的广泛推崇，在术后三个月，伤口愈合后即可开始练习。因为水有浮力，不会把体重的压力全部压到腰部。

腰突患者游泳，尤其进行蛙泳时，在出水换气的过程中就锻炼了腰背肌。除了游泳，倒走练习也有助于术后的康复。因为正常行走只锻炼了腰部的一部分肌群，倒着走则可锻炼另外一部分肌群。

这样正常行走与倒着走交替进行，能够调动的腰背肌肉更多。