你好。根据你提供的情况，包皮内板过长，这个水肿是很难消退的，因为血液的回流差，同时容易引起淋巴管水肿。目前你紧张都没有用，你需要等水肿慢慢消退，平时可以用点中成药来消肿。
性生活的时候需要用避孕套。如果半年以上都无法消退，需要考虑再次手术。
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