指导意见：像鸡、蛋、肉、鱼、奶之类的都是高蛋白食物，这些都可以多吃一些。另外豆类、花生中蛋白含量也很高，此外芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。
1.在食用高蛋白食物时，也要适量食用蔬菜，保持营养均衡。
2.注意适度运动。
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