脚扭了，怎样做才能好得快一点？

9号下午不慎扭了脚，喷了云南白药，第三天脚就不肿了。但还是一直痛，无法正常走路。昨天也就是第五天听别人说泡脚，可以活血化淤，好得快一些，就用热水泡了半小时的脚，结果脚更痛了，早上脚面淤血面积更大了。请问大夫:我这种情况，怎样做才能好的快一些？还能继续泡脚吗？先谢谢！