怎样放松自己的精神

岁问题描述:每天无论上班还是在家休息,都无法放松自己的精神,尤其是晚上睡觉,全身都放松不了,双手紧握,头部发紧,早上起床觉得特累,头昏昏沉沉,脸色憔悴,每天都觉得大脑紧绷着,什么办法才能使自己走出困惑,是什么原因引起来的呢?这种情况已经有三个多月了,请医生指点,先谢谢了!