运动前不益喝太多水，少量，可选择多汁的水果吃点如西瓜。橙子。运动时不宜喝水（可以用水漱口，喝上一口，有益激发体能）。
运动后喝水不益喝的过激，尤其不能和立马喝冰水！可以喝点淡盐水补充体能，常温或微热。
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