日常饮食怎样减肥的

你好，一、鸡蛋牛奶水果素食

1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯火腿沙拉酱。

2、中餐一碗饭菜。

3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外。

4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁水二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）　

5、配合适度运动。