经常便秘，经常在厕所很久才能拉出来

您好！根据您所描述的情况来看，考虑因“肠胃积热”所致的“便秘病”可能性比较大。建议经中医师亲自作把脉、看舌等相关检查并明确诊断后选用具有“泻热导滞润肠通便”作用的“脾约丸”等加减治疗；

也可服用相关中成药如：牛黄上清片、麻仁润汤丸等；日常生活中应注意调护：养成运动、饮食和定时排便习惯，建立和加强排便反射。

避免长期服用含有大黄、番泻叶、芦荟、决明子等蒽醌类刺激性成份的药物。右掌心以脐部为中心，按顺时针方向，由中心向外加压按摩，可在早餐或晚餐后进行，每日1～2次，每次60圈。

可通过认知、呼吸、音乐、自我暗示等方法调整疾病所致的焦虑、抑郁等情绪，消除疑虑，保持乐观情绪，积极配合治疗。可到中医院作一下中医体质辨识并根据检查结果给予相应饮食调理。

祝早日康复！天天开心！