运动时撞到了肩膀，肩膀现在还有疼痛

打篮球时肩膀撞到别人身上，当时就痛。过后肩膀都动不了，而且还肿了，休息了一个星期左右，现在消肿了，疼痛也减轻了很多，但是现在肩膀向后挺的时候还是会有种撕裂般的疼痛，:需要医生帮助提供远程诊断:肩膀这是肌肉拉伤还是韧带拉伤？如何才能痊愈？痊愈需要多久的时间，痊愈后能不能立即运动？