您好，我是送餐员，我抻到腰了。

您好，我今天骑电动车出去送餐的时候，路面很滑，为了躲车，在冰面的路上险些滑倒，可能抻到腰了，送餐的路上没觉得怎样疼，等送完餐回来以后就发现腰很疼，直不起来腰，坐着和躺着都没事，只要腰挺起来就会很疼。希望医生能给出点主意，现在工作很忙，请不下来假，给我出几个方法，我可以按医生出的方法去缓解疼痛。谢谢医生了。