为儿子咨询一下怎么长高

研究表明想让孩子长高不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类，坚果中获得。

钙可以从牛奶，豆类，虾皮中获得。维生素可以多吃些新鲜蔬菜水果。所以家长可以多给孩子吃含营养素的食物，做好粗细搭配，荤素要有比例，平时适当的运动晒晒太阳有利于长高。