问题分析：您好，根据您所说的这两种维生素，主要是起到抗氧化抗衰老的作用，在饮食当中，主要富含与新鲜的蔬菜水果当中，如橘子、橙子等。
意见建议：建议平时只要均衡饮食，多吃蔬菜水果的话基本可以保证摄入量的了，没有必要再口服补充了。祝健康
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