我想要一个系统减肥计划，瘦到正常体重就行

问题分析：还是要坚持健康减肥的理念，不要盲目的节食，养成合理运动、合理饮食习惯，减肥就在不知不觉中而且健康；比如每天3顿饭要正常吃，但是要控制在7分饱，拒绝吃油腻的食物，晚餐就得吃得更少些，意见建议：平时拒绝任何零食和饮料，多吃蔬果，饭前可以喝点汤，这样可以减少食量，饭后多走走。

坚持就可以起到效果的。