我身高156cm，体重120斤，有什么有效的减肥方

问题分析：你好，体重不是问题但是减肥要注意健康。健康减肥很简单的，就是运动+饮食，饮食要注意，营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，说白了就是每顿饭吃7-8分饱。

意见建议：你好，首先要均衡饮食。起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视可以吃一个水煮蛋，中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳。

但以6-8分饱为宜。少吃零食等，晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。每周至少做3~4次的有氧运动，如游泳、跳绳、跑步等 。