骨质增生怎么锻炼骨质增生怎么锻炼

骨质增生比较常见的病症是颈椎骨质增生，腰椎骨质增生和膝关节骨质增生。颈椎骨质增生的症状为颈项部有强硬的感觉、活动受限、颈部活动有弹响声，疼痛常向肩部和上肢放射，手和手指有麻木、触电样感觉，可因颈部活动而加重。

腰椎骨质增生的症状为腰椎及腰部软组织酸痛、胀痛、僵硬与疲乏感，甚至弯腰受限，压迫坐骨神经导致坐骨神经痛。膝关节骨质增生的症状与气候变化有关，剧烈运动或久坐起立开始走时膝关节疼痛僵硬，稍活动后好转，上、下楼困难，下楼时膝关节发软，易摔倒。

蹲起时疼痛，僵硬，严重时，关节酸痛胀痛，跛行走。针对各个部位的骨质增生症状，有以下几种锻炼方法。颈椎骨质增生：预备动作：取坐位，全身放松，颈伸直，双手自然交叉置于腿上。

第一节：①头正位。②头低下至最大限度。③抬头回到正位。④头仰至最大限度。⑤恢复头正位。第二节：①头向左转至最大限度。

②头回到正位。③头向右转至最大限度。④头恢复正位。第三节：①头正位。②头向左转，下颌尽量够左肩。③头回到正位。④头向右转，下颌尽量够右肩。

⑤头恢复正位。这样只靠你的描述我并不知道你的病情，可以点击我头像下方【点击咨询】进行详细的咨询！