黑眼圈就很重,怎么办?有什么方法去黑眼圈,应该吃哪

1、多吃瘦肉、牛奶、禽蛋、水产　因为有黑眼圈的人们首先要增加营养。在饮食中增加优质蛋白质的摄入量。以保证每天能摄入90克或以上的蛋白质　

2、多吃动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、胡萝卜、杏　因为这些食物含有丰富的维生素A，对眼球和眼部肌肉都有滋养作用　

3、多吃芝麻、花生米、核桃、葵花子等。因为这些食物含有维生素E，同样，维生素E也会对眼部皮肤有滋养作用　

4、多吃动物肝、海带、瘦肉等　以上的食物都是含有丰富的铁质类食物。铁是构成血红蛋白的核心成分，可以加速眼部的血液循环。