问题分析：粗粮减肥的意义在于其可以有种饱腹感，吃的少，坚持的时间较长，但是本身粗粮的热量也是很大的， 因此需要控制量。
当然是越少越好了。意见建议：青菜的热量就很低，包括一些水果，这些基本上是不限量的， 饥饿的时候可以以这些食物替代。
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