健康指导：您好，您如果担心跑步会使腿部长肌肉，可以选择跑步过后对腿部肌肉进行按摩，帮助缓解腿部压力。另外，您也可以选择其他运动方式，如跳绳瑜伽等，都是比较好的有氧运动。
饮食上当然也要注意，少盐少糖，减少脂肪的摄入。
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