咳嗽出尿，打喷嚏出尿，跑跳也出

根据你描述的这些情况，咳嗽、打喷嚏、跑跳时会有尿液流出，应该是压力性尿失禁，多数是由于尿道括约肌松弛导致的，当咳嗽打喷嚏时，腹部的压力突然升高尿液就会不自主的流出。

可以进行收缩肛门的锻炼，每天两次，一次2至5分钟，这样可以锻炼盆底肌肉和尿道括约肌，帮助恢复其张力，改善症状。还可以在大夫的指导下补充雌激素进行治疗。

平时注意局部卫生，勤洗澡，勤换内衣。