问患者提问

20岁晚上很难入睡怎么办？

问题描述:晚上很难入睡，白天困，却不敢睡，因为如果白天补觉的话，晚上失眠会更严重。

提问时间：2020-02-14

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

健康指导：根据你咨询的信息，建议你在日常饮食中可以多吃些含氨基酸较丰富的食品，如牛奶，虾肉，鱼肉，豆浆等食品，要少喝酒精类的饮料如白酒，啤酒，葡萄酒，香槟等饮料，在白天应该多进行体育运动，在晚上休息时要保持愉悦的心情，不要过于焦虑，不耍思考过于复杂的问题

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