失眠多梦，白天总是很累，该怎么缓解

您好，失眠是一种睡眠障碍的表现，失眠一般为睡眠时间少，睡梦中容易惊醒等影响白天社会功能的一种表现。建议失眠症患者要及时到专业医院进行治疗，以免耽误病情，给您的生活带来更大困扰。

建议失眠症患者睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动，如深呼吸、停停轻音乐等，保持空气流通、少饮水、切不可饮用浓茶等，有助于症状的缓解。

若是白天比较疲劳，泡脚有缓解疲劳的作用，也有助于睡眠。