增强免疫力补维C还是补充多种维生素

大好食提升宝宝免疫力ˇ宝免疫力不佳、就经常生病。别人无病、他有病；别人小病、他大病。想要宝宝不生病、除了加强运动运动外、妈妈还要给宝宝多吃提升免疫力的食物调理体质。

只有健全的免疫系统、才能帮助宝宝抵抗致病的细菌和病毒、远离疾病　一。水　人体最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨头、而是柔柔软软的水。

婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高、水分蒸散流失多、更需要补充水分。水分充沛、新陈代谢旺盛、免疫力自然提高　二。

黄、绿色蔬菜　天天五份蔬果、不只是成人饮食的信条、也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘、提供肠道通畅良好的吸收环境。

水果的果寡糖帮助肠道益菌生长、就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜、可以将它剁碎、混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨、就容易接受了　三。

菇类　最近二十年来、欧美和日本提倡多吃菇类、因为它能预防及改善许多心血管系统的富贵病、例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫力、预防及对抗癌症、还含有丰富维生素Ｂ群、能纾解压力、带来好心情　四。

糙米、薏仁　五谷类是人类的主食、在婴儿添加副食品时、首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后、替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣、维生素Ｂ和Ｅ都丰富、这些抗氧化剂能增强免疫力、加强免疫细胞的功能　五。

蕃茄　蕃茄可说是活力食品、含有多种抗氧化强效因子、如蕃茄红素、胡萝卜素、维生素Ｃ与Ｅ、可保护视力、保护细胞不受伤害、还能修补已经受损的细胞。

生吃蕃茄或稍微烹煮都好、加入少量橄榄油、能溶解更多蕃茄红素、效果更佳　六。优酪乳　婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期、对蛋白质及钙质的需求量相当高。

所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中、可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品、很适合儿童期的需要、幼儿则要到满一岁以后才能喝　若想提升宝宝的免疫力、请拒绝给宝宝吃高油、高糖的精致化加工食品。

多吃天然食品、多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果、此外、不要让宝宝偏食而导致营养失调　※衡、优质的营养、才能造就宝宝优质的免疫力、轻轻松松远离产。