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有氧运动包括什么运动不要吃什么东西如果坚持一个月1

有氧运动包括什么运动不要吃什么东西如果坚持一个月110多斤能减到多少

提问时间：2020-05-06

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

问题分析：有氧运动指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动。有氧运动可提高机体的摄氧量，增进心肺功能，是达到健康效应的最佳方式。
意见建议：有氧运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等

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