病情分析： 建议你到中医院，做推拿针灸保守治疗，同时要自我康复锻炼：自己可在床上俯卧位，意见建议：把两臂两脚各向前向后伸直，同时向上翘起，这样可加强腰肌锻炼保护椎间盘。
平时要睡硬板床，避免长时间坐姿和弯腰动作。
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