脚扭伤肿后坐久了痛

正确处理关节扭伤：

1、停运动伤之后立即停止运动，坐下或躺下休息，将扭伤部位的衣物或鞋带松解。

2、急固定夹板固定受伤部位，或者用布条、绷带包裹、固定伤处。

3、先冷敷冰水或冰袋冷敷伤处，持续15～20分钟，在24小时内间隔冷敷3～5次。

4、后热敷喷洒药物受伤24小时后，可喷洒止痛、活血化瘀的气雾药品或热敷。

5、抬肢体持睡觉时抬高受伤肢体一周左右，可以减少渗出与出血，缓解肿胀等症状。特别注意：先冷后热①受伤痊愈前不要继续运动，不要用力按摩、搓揉，以免加重损伤或造成陈旧性伤害，使关节扭伤反复发作。②受伤24小时内冷敷，可减缓炎性渗出，有利于控制肿胀；之后转为热敷，加速血液循环。二者切不可颠倒，否则会加剧炎性渗出，导致剧烈肿胀，而且伤处恢复较慢。