晚上总是失眠怕光怕声音

你好睡眠易醒主要原因可能有两大类，一种是为重要的事件所累过于兴奋。二种是白天工作生活学习投入不足或无事瞌睡。您怕光怕声音是因为没有睡熟大脑还处于兴奋状态。

你好您的失眠建议1调整工作生活目标做自己力所能及的事也可以多做一点家务或进行一点较激烈的运动。肌肉紧张后就会放松，肌肉放松会带动精神放松睡眠就塌实。

2可以补充钙镁片试试，钙和镁有利于帮助血液循环及舒缓神经、维持神经系统的感应性，镁还是人体天然的止痛剂、镇静剂等。

平时也可以喝一些牛奶对睡眠也有起一定的作用！