很高兴为您解答从你的描述上来看最好采用食补多吃些含钙多的食物就好了虾皮大骨汤海带等钙质高的食物就可以的多晒太阳吃鱼肝油就能促进钙的吸收的。
补锌的食物有瘦肉海产贝类的食物尤其是牡蛎最多了。以后注意膳食均衡多吃新鲜的蔬菜水果营养搭配合理不挑食不偏食就好了祝健康
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