问题分析：你好，你要养成良好的生活作息习惯，减肥要靠长期的坚持运动以及合理的饮食进行。意见建议：不要吃减肥药，有副作用，运动上坚持每天1-2小时的跑步，舞蹈等饮食要选择清淡的，多吃水果蔬菜，控制食量不要过饱，不吃油腻油炸的食物。
多喝水。
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