老年人如果缺钙易导致骨质疏松和骨质增生的情况,所以老年人要注意补钙。指导意见:老年人由于身体各部分机能的下降,对钙的吸收不好,所以建议老年人要补好钙。
补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等,这些食物补钙效果都是非常好的,适合老年人补钙。
由于老年人对钙的吸收能力下降,建议再服用钙片进行补钙,老年人补钙常用的钙片有钙之缘片,它对改善老年人骨质疏松等效果都是非常不错的,还可以改善老年人精神不佳,腰酸背痛等各种情况。
老年人不要喝酒和抽烟,不要喝碳酸饮料,否则会造成体内大量的钙流失。平时要注意多户外运动、晒晒太阳,这样可以促进钙的吸收。
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